Igår delade jag och sambon en flaska vin i Bubbelpoolen...nu är det absolut alkholfritt i 10 veckor framöver.

Igår var jag på min hälsoanalys, vi mätte midjemått, tog ytterligare BMI och vikt....vi gick genom 5 Förbättringar jag skulle göra dessa 10 veckor.

dessa förbättringar är:

1. Motionspass 3 ggr/Vecka må-ons-fre

2. Promenader de andra fyra dagarna i veckan, minst 10 000 steg

3. Regelbundenhet, dvs att jag måste äta regelbundet (eller ja, dricka mitt pulver då) Men jag har ju slarvat med frukost, slarvat med lunch och så har man svullat hela kvällarna...nu är det var fjärde timme som gäller, och

det i all framtid!

4. Sluta röka, och jepps idag fimpas det för gott! Och samtidigt använda minst 10 min fem dagar i veckan att köra avslappning, mental träning, att träna på att vara i känslor utan att "döva" dom med mat cigaretter eller alkohol... fundera på strategier för vad jag skall göra när jag blir "sugen"  på nåt gott och varför jag just då blir "sugen"

5. Fredagar brukar vara den enda kvällen då vi samlas alla ungdomar och vuxna för att ofta äta något gott, jag kommer att avstå matlagningen på fredagar i 10 veckor framöver, för att göra det liiiiite enklare.

Så nu är kl 07.02 jag har precis tömt en choklad shake..2.5 dl ....tre påsar skall med på jobb..och minst 3 liter vatten....nu jäklar!

Idag är jag supermotiverad!

******************************************

Jäger är sämre så han åker med mig till jobb och så hoppas jag på en akuttid:(

 

Sanna

28 januari 2009 08:03

Lycka till med ditt nya liv nu, du verkar så laddad så det kommer att gå kanon:-)

Stackars lille Jäger, håller tummarna för att han får en vet-tid snabbt och att han kryar på sig!

http://www.rohult.se

 

Carro

28 januari 2009 08:36

Lycka till med allt :)
Skulle röksuget bli överjävligt så be din husläkare skriva ut Zyban. Det tar bort röksuget helt efter ett tag.

 

Kristina

28 januari 2009 09:29

Härligt med rivstart och ett färdigt schema att följa! Resultaten kommer inte låta vänta på sig och då blir man ju ännu mer peppad! Hejja på!
Trist med Jäger hoppas det inte är ngt allvarligt!

Kram // K

 

Jessica & Pixie

28 januari 2009 09:55

Kämpa på - du kommer att lyckas! :-)
Stackars Jäger - hoppas att det är lättfixat med hjälp av rehab. Be att få träffa en sjukgymnast också.
Pixie skadade sig 2006 och fick tappade muskler. Efter rehab med skritträning i stege och i ris samt massage är hon idag bra.
Kram
Jessica

 

Ola S

28 januari 2009 12:59

Heh.. du blir ju värsta hälsofreaket.
Lycka till med ditt nya liv.

Jag håller tummarna för Jäger-pojken

 

Pia & Wildha

28 januari 2009 20:50

Stackarn...Allt på en gång, jag lider med dig. Ang vikten så är ett tips att INTE
ta choklad pulver utan ta ngt annat. Du skall ha bort choklad o godissuget, det blir svårare om man fortsätter med chokladsmak. Själv dricker jag som sagt nutralett ( skogsbär) men absolut inte med vatten utan blandar med lättmjölk och detta funkar kanon. Tyvärr har det varit lite fuskande nu pga en massa kalas hit och dit, så nu kör vi igång igen... Jag vet hur j**ligt det är att känna sig hungrig, imot huvudvärken tog jag magnecyl ;) jag klarar inte av huvudvärk. Fick höra i dag att min fd svägerska har gått ner 27 KG på GI metoden på kort tid, hon som har haft en jobbig vikt länge nu...Kan hon så kan ja,g kan jag så kan DU...Fast det är bra tufft att sluta att röka samtidigt. Här får du en inspererande länk till en tjej som har gått ner 52 kg sedan 07...Vägen ifrån 137 kg heter hennes blogg...Här kan du få en massa tips på bra MAT ( GI & LCHF-kost ) och att inte känna sig hungrig. Hon har även skrivit en bok som jag även har köpt...
http://metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.169098

Lycka till nu Marie , säger jag som även kämpar på själv...;)
Kramiz Pia & W

 

Pia & Wildha

28 januari 2009 21:10

Jag glömde ju...Jag har köpt ljudböcker som jag lyssnar på när jag går på prommis, det går faktist bra, man tänker knappt att man går...Det är ett tips när du är på prommis ;)
Kramiz Pia & W

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Sista skälvande dagarna i Vilnius och jag har mer eller mindre fasat ut mig själv…så nästan inget att göra på jobbet… Nu har jag varit i Vilnius  sedan slutet på Oktober, Jösses vad tiden sprungit iväg…   Annars är det ju s...

För att citera Robban Broberg, det är ÖKEN! Vilnius är bara grått, grått ,grått, grått....och ännu mer grått... Jobbar 9-18 Litauisk tid vilket är 8-17 Svensk tid...Mitt svenska resesällskap roar sig med lite gym träning på kvällen och sedan hote...

Andra veckan i Vilnius går mot sitt slut, här är det en "public Holiday" idag och bara vi som jobbar "internationellt" jobbar. Vad GÖR jag då? Jag har det sista året varit operationellt ansvarig för SEB interna Servicedesk, dvs alla som är anställd...

Livet i Storstan rullar på…Jag har dedikerat de sista två åren till mitt arbete,. Jag trivs verkligen kanon med jobbet jag haft , jag har utvecklat mycket av min roll själv och känner att jag verkligen har gjort  skillnad .  Nu har kunden dock...

Det är så sorgligt med människor som saknar sjukdomsinsikt, alkoholism är en hemsk folksjukdom och inget man skulle behöva skämmas för, men man måste förstå när det är dags att söka hjälp! Man måste VILJA ha hjälp, och INSE att man är sjuk!Vad gör ma...